co jeśc

To co napisałeś jest według mnie bzdurą. Słyszałem że na noc powinno się jeść dużo wegli bo podczas snu organizm się regeneruje. Nie daje gwarancji bo to są tylko informacje od qmpla a z nim różnie bywa. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

czytalem gdzies ze jedzac przed snem ww , nastepnego dnia organizm znajduje sie w lepszym stanie anabolicznym ? jak to jest jedni mowia ze same bialko, gdzies w poradach na mase pisze zeby jesc w srodku nocy .. ? ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

mam jeszcze pytanie bo wlasnie wzialem nie dawno zellbolan i tak czytam i mowisz ze po treningu carbo , po treningu pije odrazu zell w ktorym jest juz dextroza , dokupywac carbo dla uzupelnienia glikogenu ?? - nie znam tego sup[lementu wiec nei odpowiem, ale jak jest dextoza to pewnie nei trzeba carbo co do posiłków powinienes jestc kolo 160 g [...]

megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss... a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?

Jakoś to poprawiłem, heh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Płatki tylko owsiane, dodaj białko - jaja lub twaróg oraz tłuszcz - np orzechy . Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna out, polej chleb oliwą, zamieniaj tunę z mięsem, dodaj warzywa. Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

-wiesz... owsiane smakuja mi tylko w omlecie, z mlekiem- mam odruchy wymiotne takze przy sniadaniu wole zostawic fitness. -spoko przeczytam -wiem ze nie powinno sie zastepowac posilkow gainerem ale zdaje sie ze jest to jedyne rozwiazanie, gdyz nie zdaze zjesc obiadu w 10 min. przyznam sie ze juz tak robilem, przynajmniej utrzymam dodatni bilans. [...]

Nie musisz na początek mieć diety z "karteczki" po prostu jedz więcej, co 2,5 godziny np i pełnowartościowe posiłki. Z czasem się nauczysz wystarczy zacząć i czytać, zobacz jakie produkty możesz jeść i później w najbardziej stosowny sposób je łącz - tyle wszystkiego

Zacznij jesc 2razy tyle co zazwyczaj. nurek

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat przeczytaj sobie jego cała wypowiedz. kreatyne sobie odpusc to suplement narazie twoja pula kreatyny znajduje sie w jedzeniu chcesz wiecej wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche na temat jedzenia nie musisz od razu miec specjalnych diet ale warto zebys wiedzial co [...]

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego, aby zredukować tłuszcz ?

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

Ty zacznij JEŚĆ bo masz niedowage dobre 15kg. Co do planu - dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała. Ćwicz CAŁE ciało, inaczej nie ma to najmniejszgo sensu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 13:33:47

michal09 co myślisz o dawkowaniu Xpand'a? wg opakowania należy jesc 18g przed treningiem czyli 1 porcję i 1porcję(18g) w dzień nietreningowy. wydaje mi się, że to troche za dużo. planuje zacząć na początku czerwca dawkowanie, ale niewiem do końca jak to rozpisac. mam jeszcze końcówke krety mono olimpu, można to jakoś połączyć? na innych forum [...]

najbezpieczniej/najzdrowiej jest gubić 3-4 kg miesięcznie = > mniejsze ryzyko jojo zależy co rozumiesz przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to [...]

Co do diety to nawet chciałbym spróbować ale jak w przykładach widzę te wszystkie specjały to aż głowa boli. Staram się ostatnio po prostu jeść zdrowiej czyli chleb czarny zamiast białego, dużo białek, zdrowe tłuszcze i żadnych słodyczy. Myślicie, że to nie wystarczy? I dlaczego spalaczy nie można brać od początku?

Jesli chodzi oto to tak wiadomo po alko wątroba więc sylimarina potrzebna (naturalna jest) sylimarol np. Fajnki to juz troche dłuzej bo płuca potrzebuja wiecej czasu żeby sie oczyśćić zreszta pewnie sam wiesz (kaszel) nie koniecznie same owoce i warzywa bo organizm nie za bardzo lubi gwałtowne zmiany . Staraj sie nie jeść smażonego noi czytac [...]

skoki stezenia mlody 100mg e3d jest bezsensu lepiej mniej a czesciej w przypadku propa (krotki okres poltrwania) jesli rozumiecie co dają skoki stezen to rozumiecie ocb lepiej mniej a czesciej.100mg e3d mija sie z celem wiec odpusccie do autora spadki mozna zminimalizowac porzadny stack zacznij juz jesc pod koniec cyklu porzadnie 3maj diete i [...]

Niech Twój dziadek pogada z lekarzem. Mojemu np lekarz zakazał jeść wszystko co może mieć białko w sobie w większej ilości. Tak jak kolega powiedział nikt bez specjalnego doświadczenia nie podejmie się tego. pozdrawiam!

wklep do kalkulatora posiłków na potreningu.pl to, co jesz teraz, to zobaczysz, ile Ci brakuje kcal do wyliczonej nadwyżki. Przyjmij 2g białka/kg masy ciała, jakieś 4g węgli /kg i nawet do 1,5g tłuszczy/ kg wagi ciała. Jak jesteś szczupły to raczej zmieścisz to w siebie. Jeśli teraz jesz np 1800 kcal, nikt Ci nie każe jeść od razu 3300 kcal: [...]

[...] delikate 250g chleb pszenny 4 kromki jestem dead... To by wyszło 3202 kcal 146g białka 40g tłuszczu 544 węgli O_O tak wyszło dodając 4 posiłek trzeba wprowadzac jednak nawyki i postarałbym się tak jeśc Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-17 19:29:26 o kur..a}:-( załamałam się. Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-17 19:35:44